Zinek

 

Pro zdravé nehty, pokožku, zrak i prostatu

Zinek je měkký kov, který se podílí na řadě biochemických procesů v organismu. Je nezbytný pro
metabolismus cukrů, pro stav kůže a nehtů i pro funkčnost pohlavních orgánů nebo imunitního
systému. Dospělý člověk by měl přijmout denně asi 15 mg zinku.

Účinky

Zinek se podílí na činnosti mnoha enzymů, velký význam má při tvorbě inzulínu, který snižuje hladinu
cukru v krvi. Je důležitý pro zdravé nehty, vlasy a pokožku i pro správnou funkci zraku. Příznivě
působí na činnost prostaty, pomáhá při kožních problémech a podporuje imunitu.

 

Přirozené zdroje

Tělo přijímá zinek zejména ze živočišné stravy (játra, červené maso, mléko, žloutky) a v menší míře i
z rostlinných potravin (celozrnné pečivo, ořechy, dýňová a slunečnicová semínka, mák a luštěniny).
Nedostatek zinku se může objevit u vegetariánů, starších osob, dětí, diabetiků, alkoholiků i těhotných
žen. Nadměrný příjem zinku může snížit vstřebávání železa a mědi.

Denní potřeba

Osoby starší 15 let potřebují 15 mg denně, menší dávky potřebují děti (liší se podle věkových skupin). V těhotenství a kojení se potřeba zinku zvyšuje.

Vyvážená dieta obsahující přírodní, nezpracované potraviny zabezpečí dostatečné množství zinku.

 

Projevy předávkování

Rizika, která mohou vzniknout nadměrným užíváním zinku, jsou malá. Pokud by byly nadměrně  užíván dlouhodobě, může snížit vstřebávání železa a mědi. Nedostek těchto prvků může způsobit nauzeu, zvracení, bolesti hlavy, horečku, nevolnost a bolesti v břiše.

Projevy nedostatku

Nedostatek způsobený nevhodnou potravou se vyskytuje pouze ojediněle, u starých, podvyživených lidí či při nevhodné dietě. Nedostatek zinku vede ke snížené chuti k jídlu a poruše vnímání chuti.

U dětí může dojít ke zpomalení růstu a v těžkých případech k opoždění pohlavního vývoje a vzniku malého vzrůstu. Těžký a dlouhodobý nedostek zinku může vyvolat kožní poruchy  jako je vypadávání vlasů, vyrážky nebo  záněty kůže či ústní dutiny.

kde zakoupit Zinek

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Pin It on Pinterest