Aktualita Lexikon Vitamíny

Vitamín B5

Nepostradatelný pro metabolismus

Vitamín B5, nebo také kyselina pantothenová, je v těle všudypřítomný – vyskytuje se ve všech
tkáních a účastní se většiny metabolických procesů od zpracování bílkovin, cukrů a tuků až po
produkci hormonů. Je důležitý pro hospodaření s energií a podílí se na regeneraci pokožky.

Účinky

V menší míře jsou zdrojem například fazole, kukuřice, celozrnné pečivo nebo květák.
Nedostatek vitamínu B5 může vzniknout vlivem stresu, užívání antibiotik či alkoholu a při některých
onemocněních. Projevuje se zvýšenou únavou, kožními problémy a zažívacími potížemi.

Lékaři doporučují užívat tento vitamín spolu s ostatními vitamíny B-komplexu, aby nedošlo
k nerovnováze. Nicméně ani při výrazném překročení doporučené denní dávky, která činí 6 mg,
předávkování nehrozí, neboť tělo přebytečný vitamín vyloučí.

 

Přirozené zdroje

Kyselina pantothenová a její soli se vyskytují hlavně v kvasnicích, v játrech, ledvinách a ve vejcích. V rostlinných zdrojích je její obsah nižší. Malé množství je v mléce.

Denní potřeba

děti 3 mg, děti od 8 let 5 mg, ženy 6-8 mg, muži a kojící ženy 10 mg. Někteří lékaři však doporučují dávky téměř dvojnásobné. Vzhledem k dostatečnému obsahu v potravinách je denní potřeba kryta potravou. Přítomnost kyseliny pantothenové v komplexních vitamínových doplňcích je však opodstatněná, neboť je žádoucí zajistit její dostatečný přísun do těla v okamžiku zvýšeného přísunu ostatních vitamínů skupiny B. Všechny tyto látky se svým účinkem vzájemně doplňují a podporují.

Projevy předávkování

Podle dosud známých poznatků zřejmě tělo přijímá pouze potřebné množství a nadbytečné množství prostě nevyužívá. O negativních projevech se nezmiňují odborné publikace ani v případech injekční aplikace.

Projevy nedostatku

Nedostatek kyseliny pantothenové v naší stravě není vlastně prokázán. V populárnějších článcích se sice uvádí údaje o zvýšené podrážděnosti, depresivních stavech, alergii, poruchách zažívacího ústrojí, zácpě a vzniku kožních defektů jako důsledek nedostatku tohoto vitamínu, avšak na tomto místě je nutné zdůraznit, že tyto projevy byly zaznamenány pouze v případech umělého navození nedostatku tohoto vitamínu. Lze však připustit, že některá antibiotika, alkohol, stres a některé antikoncepční přípravky omezují vstřebatelnost a celkovou účinnost kyseliny pantotenové.

 

kde zakoupit Vitamín B5

LEAVE A RESPONSE

Pin It on Pinterest